Pratiquer le tir à l'arc
Sport de précision et de concentration, le tir à l'arc permet de développer l'équilibre et la maîtrise de soi. Par ailleurs, bien qu'ayant une image ludique, il constitue un véritable sport qui réclame à l'instar des autr
es, une bonne condition physique, un matériel adapté et un bon entraînement.
S'il est évident que le tir à l'arc permet de développer le haut du corps, il le fait de façon harmonieuse, car que l'on soit droitier ou gaucher, les muscles des deux côtés sont mobilisés. Les muscles en jeu sont ceux du dos, des épaules, de l'abdomen et des bras. Les muscles des cuisses sont également sollicités. Enfin, les tendons des membres supérieurs sont utilisés par le tireur à l'arc. On voit que l'ensemble du corps est mis à contribution. Une bonne condition physique générale est donc nécessaire, d'autant plus qu'il n'y a pas que les muscles qui sont indispensables, mais également des capacités de concentration et de calme que seul un organisme en forme peut fournir.
Un bon échauffement se fait d'abord sans l'arc. Il concerne les épaules, les bras et la région cervicale. Il se fait ensuite avec l'arc. Un stretching musculaire doit être fait avant et après la séance de tir. Une relaxation est nécessaire entre chaque volée de flèches. Les séances ne doivent pas durer plus d'une heure. Enfin, il faut penser à bien s'hydrater pour éviter les coups de chaleur.
L'arc doit être choisi en fonction de son niveau. En effet, la tension d'un arc d'initiation n'est que de 15 à 30 livres, alors que celle d'un arc classique peut atteindre 50 livres. La sollicitation musculaire et les risques ne sont pas les mêmes. Le bracelet, en cuir ou en plastique, est un accessoire indispensable qui protège le bras qui tient l'arc quand la corde est lâchée. La palette, en cuir ou en métal, protège les doigts quand la flèche est lâchée.